高考生如何保持积极心态、收获成长 ——访中国

“A”即accept，接纳。一些同学在高考成绩出来以后，第一反应就是“不接受”。其实除了个别情况以外，成绩就是真实情况的反映，得接受现实。接受的目的是让你很快调整，如果老在幻想里挣扎，永远迈不开行动的脚步。

1?收获成长的力量

转载：光明日报

总而言之，利用考后时机让自己从备考备战状态“转型”，进入一种更加正向的、身心健康发展的状态。

声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

高考生如何保持积极心态、纾解焦虑？如何看待成绩并做好人生规划？家长、学校如何开展积极教育，让孩子从容面对未来？

彭凯平：积极心态是乐、欢与喜吗？不是！积极心态重要的是“积极”。美国心理学家弗里德里克森教授指出，积极情绪是可以帮助我们提升生活质量和幸福指数的重要能力，是一种宝贵的再生资源。积极情绪包括自豪、平静、感恩、满足、兴趣、愉悦、希望、好奇与爱。

彭凯平：人生是一场马拉松而非短跑，前期靠体力，中期靠脑力，后期靠心力。清华大学心理学系的几位研究人员长期跟踪清华大学钱学森班、姚期智班、学堂班等创新培养模式的学生。结果发现，那些能在毕业后长期保持竞争力并取得更大人生成就的学生，除了具备超常的智力因素之外，还至少拥有十项积极的品格优势与美德，其中就包括开放性、同理心、坚韧、坚持、勇气、感恩、包容、人文价值取向等。让孩子更优秀、更出色，就要用积极心理学赋予孩子获得幸福的能力，学会以积极、阳光、正面、乐观的态度看待世界。

研究发现，人们在积极的时候，自我认同感会提升，会更愿意去设计和追求人生目标，从而智力得到提升，解决问题、思考问题、创造问题的能力也得到加强。相反，人在消极的时候，思维会变得狭窄，也会变得愚蠢。

记者：如同一根紧绷的弦突然松弛下来，高考结束后，考生很容易产生新的焦虑。这该如何纾解？

5月28日，贵州省从江县第二民族高级中学高三学生在做减压游戏。光明图片/视觉中国

今年走上考场的，是一届特殊的高考生。从2020年到2022年，他们度过了不一样的高中生活。居家复习，部分省市高考延迟，有些同学还要在隔离考场完成考试……由于疫情，这届高考生经历着前所未有的挑战，也面临着特殊的心理压力。

记者：如何把积极教育融入家庭教育、学校教育，培养孩子从容面对未来的心态？

把积极教育融入家庭教育、学校教育，这里还有三个建议。

落实积极教育有几个方面很重要。

第三，及早进行心理知识的大众教育，让心理教育普及化。在很多国家，心理学是必修课，做人的第一个技能就是知悉自己的心态。虽然在我们的教育体系中，从中小学到大学都有心理课程，但是这种传统心理学与积极心理学仍存在一定差异。传统心理学强调控制、管理、压制，而积极心理学强调转移、替代、升华。

2?保持积极的心态

积极教育的目的是让孩子们有全面的心理发展。未来社会需要的不是只会考试的人，而是有灵性、悟性、感性和德性的新人才。快乐积极地生活，哪怕面对压力与困难，也要活出心花怒放的感受。

如何积极看待成绩、做好规划？我总结了“ABC”原则。

责任编辑：苏展

“B”即behavior，行动。我们的身体里有一种反应机制，即遇到麻烦的时候，应激状态会让我们全身充满斗志，感觉、心跳、力量都会增强。这时候能干什么？行动！当遇到不确定性时一定要行动，不要只坐在那儿分析。积极行动才能解决所有的焦虑、恐惧、担忧、愤怒。对于考生来说，行动包括准备复习、准备迎接大学生活等。

5月27日，江苏省南京市田家炳高级中学高三学生在做减压游戏。苏阳摄/光明图片

记者：经历与疫情相伴的高中生活，大家都觉得这届高考生“很难”。在您的观察里，疫情给学生们带来了哪些影响？

颜施是向人展示出有感染力的笑脸，把人类笑的天性呈现出来。学会在生活中发现事物与众不同的意义，学会关心、欣赏、悦纳自我。言施是积极沟通。眼施是有慧眼慧心，用心去欣赏和发现身边美好的事物，发现微言大义，发现生命的意义。身施是行动。心施是学会体验让自己澎湃的“福流”（Flow，亦称“心流”）。“福流”是指人们全神贯注地工作时，忘记时间运转、对周遭环境浑然不觉的心理体验。做什么事情能产生“福流”呢？我曾对中国2亿多网民所经历过的幸福状态进行过调查，发现其实中国人的幸福体验比想象中多得多，我们在做任何爱做的事情时都能够进入“福流”状态。比如喜欢摄影的人会为了一张好照片跋山涉水、餐风饮露；看一部好电影时会感觉时间瞬间而过；运动、饮食、学习、工作等活动都可以产生“福流”。但是在做杂务、看电视、闲逛和无聊时，“福流”就很难产生；一心多用、同时做很多事情的时候也很难产生“福流”。

文章来源：《河南社会科学》 网址: http://www.hnshkxgw.cn/zonghexinwen/2022/0608/765.html